最近得知一位現居於外地的世姪，素日笑容滿臉，卻因工作壓力太大而吸食冰毒多年。這不為人察覺的笑臉背後讓我震驚，幸好他已下定決心戒毒，祝願他成功蛻變人生！
另一位坐擁數個豪宅的朋友，最近請我幫忙，為她安排約見心理學家或精神科醫生。原來她受到家庭問題困擾，已經失眠多月，要靠服用安眠藥才能入睡。我介紹了一位知名心理學家給她，但需輪候三至六個月，每45分鐘的面談收費要二千元。
慶幸兩位朋友能及早決定尋求幫助，但另一方面，我亦擔憂這只是冰山一角，身邊或許有很多人活在情緒困擾中而不被察覺。
心理健康是整體健康不可忽略的一部分，我們的思想、情緒與生理反應互相影響。照顧好自己的精神情緒，保持身心靈的健康，有助面對生活上的挑戰。
最近和香港體育學院的高級運動心理主任李軒宇博士(Henry Li)討論心理健康的重要性，他向我介紹Mind Hong Kong (Mind HK)。這所慈善機構致力提高港人對精神健康的認知，向受心理問題困擾的人士提供協助。我瀏覽過相關資料覺得實用，因此揀選其中要點向讀者介紹。
Mind HK建議維持身心健康的方法包括：
——不要逃避焦慮，學習分辨及接納自己的情緒。
——嘗試管理面對不確定性時的感受：分辨自己可控和不可控的事物，然後著手處理一些能力範圍所及的事情。
——維持健康的作息習慣，包括充足睡眠，均衡飲食，定時運動。
——保持運動，有助改善情緒及紓緩壓力。
精神健康問題無孔不入，不分貧富、職業、年齡、性別，各類人士都有可能受情緒病困擾。嚴重至抑鬱階段也為數不少，世衛資料顯示全球抑鬱症患者超過一億人，香港亦有逾三十萬人患上。出現心理問題而沒有及時處理，原因除了不察覺外，亦歸咎於社會的誤解和歧視，令患者不敢公開自己的精神健康問題。
我們養成良好的身心健康習慣之餘，亦要多留意身邊人的情緒，主動關心。疫情下負面情緒加劇，更需要管好自己的心。祝願仍處於情緒低谷的朋友，再現衷心笑顏。
前恒生銀行總裁高級顧問，達人傳訊創辦人。隔周五刊