在報紙上看到港大醫學院一項研究，由今年二月至七月訪問逾一萬一千名市民，發現有74%受訪者出現中度至嚴重程度抑鬱徵狀，更有36%受訪港人同時出現中度至嚴重程度抑鬱及創傷後壓力症徵狀。當中提到社會事件和疫症，都在多角度多情況下為市民增加壓力。除鼓勵大眾積極面對求醫，或等待公營服務質素加強外，應怎樣面對今次極長時期的挑戰？我愛回歸人生最基本有關生理和心理健康的範疇；休息、進食、運動。
小弟自命有基本情緒管理的能力，亦頗有正面思維，但看見一幕幕的破爛，不論誰是誰非，仍是心有不悅。疫情下對自己慈善團體及社企營運，不免擔心，亦會心急找尋出路。在多方面的壓力下，影響睡眠質素；且更難做好時間管理，爭取睡眠時間。壓力下，影響食慾。返工時，沒心情食；公餘時，增加食量，當然多是不健康的「開心」食物。即是雙重影響營養組合。
可幸是我享受跑步。過去一年，每當有感壓力難舒時，我會落街跑個圈。不論時間、不論日子、不論距離、不論天氣、不論口罩……我發現跑個圈後，吃得有了興趣，雖仍有「開心」食物獎勵自己，但想到跑十公里才只耗掉一罐汽水或啤酒的卡路里，飲食數量大為節制。而運動後人放鬆，睡眠質素提升。我不知壓力下是否可先聚焦休息，而休息得好是否會吃得好，或者會做運動。壓力下亦可先聚焦吃好一點，我相信吃得好會睡得好，但不知道會否做運動。
人這種動物，明知對的事情也未必會做，所以找個起點很重要。不論方法，重點建立自己喜做的長期習慣，畢竟疫情像是漫長的。對我來說，建立跑步的習慣，帶動吃好睡好，達致健康生活習慣很有效。上星期跑了天水圍及附近魚塘一圈，洗滌心靈。
