前星期談跑步能帶給你的六個快樂習慣，包括：享受當下、身邊環繞的也都是快樂的人、一定會留時間給自己、具有成長型思維、懷有夢想或目標、夢想越大就越有耐心去實踐。再續：
享受追夢的過程：要達成夢想，即使不是遙不可及，亦必飽歷風霜，過程漫長而孤獨。所以追夢不是快樂。快樂是學懂享受過程。大學時夢想能踏足南極，參加南極超馬，我必需先行參加兩次二百五十公里的沙漠極地長征。要參加沙漠長征，又必須要練習如何在負重十多公斤下，連續四天每天在沙漠走一個馬拉松，第五天走一個毅行者。緊是完成毅行及馬拉松已死去活來的我，若不是享受練山的過程，亦不能快樂地堅持。
他們付出的往往比得到的還多：施比受更有福，能領會付出的歡悅就是快樂。第一個全馬、半馬，甚或只是十公里，練習的付出往往比得到的多。付出幾許訓練時數，你得到的不只是跑過終點的成功感嗎？但若你學懂付出，鍛煉後結實了的肌肉、減掉的肥肉和感覺輕盈的身軀，你的快樂永遠不會離你而去。
把錢花在體驗上，而非物質上：跑步這回事，你當然可以花錢在跑步用品上。但當真正懂跑以後，你會花錢在體驗上，參加海外賽事上。當你感受過跑步的快樂和痛苦後，你會珍惜及明白，體驗是無價，不是付錢可以換取的。
擁有充滿「恢復力」的心態：短途盡力拼一拼，可以。長途拼命後不能再走，那不是英雄﹗我試過跑環台灣一千多公里，十九天每天一個超馬。無論你有幾強，有幾快，要堅持十九天，要跑的、比的是恢復力﹗能欣然接受生活中的挫折與挑戰，恢復過來你便能享受快樂。
今天是月圓之夜，我正在灣仔海旁慢跑著，欣賞著大南瓜和大明月，享受著海風和汗水。快樂就是簡單。
