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新聞
出版:2012-Nov-09 06:00
更新:2012-Nov-09 06:00

番茄吞拿魚脆薄餅

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材料:墨西哥薄餅1片、茄膏2湯匙、笑牛牌低脂芝士2粒、車厘茄3粒、鹽水浸吞拿魚2湯匙、黑橄欖1粒、橄欖油1/2茶匙、黑胡椒少許

 

1.預熱焗爐至220度。

2.將黑橄欖切薄片、車厘茄切6份、芝士切小粒。

3.將2茶匙茄膏塗滿薄餅,然後均勻地放上吞拿魚碎。

4.將黑橄欖片、車厘茄及芝士粒,平均地放在薄餅上。

5.灑上黑胡椒,最後可掃上橄欖油,或用橄欖油噴霧噴在薄餅上。

6.放入焗爐焗約8至10分鐘,待芝士變軟及薄餅金黃變脆即成。

 

薄餅都是大夥兒聚舊時必選的美食,可是,坊間的薄餅除了加入大量油脂外,全脂芝士的熱量亦不容忽視。這次推介的薄餅,除了用上沒有額外添加糖的茄膏外,還選用粒裝的低脂芝士,這樣便可以令薄餅熱量大大減低。餅底除了可用墨西哥薄餅造成薄批外,愛厚餅底的朋友也可用比得包代之,另外,將一片低脂芝士加入比得包內,更可演變成美味芝心批呢!

 

黃凱詩-一個愛吃又怕胖的營養師,認為瘦身也要吃得好。在尚營坊教人瘦身亦可餐。

www.nutsdiary.blogspot.com

 

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