生活
2019-02-25 06:00:00

成功減肥第三步 切忌天天上磅

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星期六朝早,Bonnie又來電:「醒過來嗎?陪我到百貨公司。」我說:「這次打算買甚麼?」她說:「是跟你有關的。」

 

我追問:「究竟要買甚麼?」她氣憤說:「我家的磅很不準確,打算換掉它!」我笑了:「怎樣不準?」她說:「昨晚才打過羽毛球,但今日的體重,竟比昨天還高,你說它是不是壞了。」我解釋:「運動是要持之以恆才有效,一場1小時會追波的球賽,最多只能為你消耗300卡左右,更何況,你大部分時間只是站著打,要知道,燃燒1磅的脂肪,最少也要消耗3,500卡,你打波翌日便跑上磅,哪會有這麼快看到成績?」

要說服Bonnie絕非易事,不過說到底,她家的電子磅好像已用了多年,我說:「好吧!就到百貨公司,那兒有較多選擇。」走到陳列磅重儀的櫃位,那兒放著十多個款式,她走了一圈,說:「哪個牌子會較準確?」我心想:「這次真糟,我忘記了她有選擇障礙。」我說:「只要運作正常便可,磅數也只是一個相對的數字,不過我建議你選購一個除了磅重,亦可量度脂肪的電子磅,畢竟,脂肪才是萬惡之首,脂肪減少了,才是真正減肥。」她選擇困難發作:「會不會選最新款的較好?還是有記憶功能的?另一個可以量度水分比例,噢!那麼便可以知道我是水腫不是肥胖了……哎喲!但灰色好像不襯我。」她問售貨員:「請問有沒有純白色呢?」店員說:「這個型號只有一個顏色。」她對我說:「上回我們到日本,顏色選擇蠻多呢!」我點點頭。她續說:「你應該不多久便會遊日,帶一台給我應該不太難吧!」我無奈說:「不難不難……」

離開時,我說:「我經常叮囑戰友,減肥時定期磅重,的確可起警惕作用,曾有英國大學研究,說明有定期磅重的人,較有控制體重的意識,每星期磅1至2次便可,但是,天天上磅,甚或一天磅數回,倒會有反效果,容易令人失望和氣餒。」「不是磅得愈多愈好嗎?」「你要明白,一天內磅數的變化可以有1至3磅的出入,當飲了水、吃過飯、出了汗、甚至如廁前後均影響體重,磅得過密,由於誤差較大,會影響情緒,特別是如果你昨天吃得特別清淡,翌日上磅丁點兒也沒有輕的話,那就容易令人洩氣,相反,有時候,大吃一頓而且吃得肥膩,但卻竟然輕了,你便以為放蹤一下沒影響,那就大錯特錯,要明白,減磅是要經過一段時間的戰鬥,並非一時三刻的改變啊!」

她說:「那麼不需買磅了,我倒可以一星期來你家磅兩次,相信不太打擾吧!」就這樣,消耗了整個寶貴星期六的下午!

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