Boxing day，我、Bonnie和雲尼相約買聖誕禮物，由於當日氣溫急降，只有15度，我們相約在咖啡店內等。
我先到，正享用一杯熱騰騰的脫脂奶卡巴仙奴，雲尼匆忙趕到說：「還好！我不是最遲的！」她脫去外套再說：「天氣真的不似預期，好像比天文台報道的更冷，我還是柯打一杯熱飲暖一暖身！」說罷，她往收銀處。她剛離開，Bonnie便緩緩到達，她望著枱面上的咖啡說：「你又飲那杯騙人的卡巴仙奴！」我瞪了她一眼，她立即說：「明白！那是卡路里最低的吧！」大家素來知道Bonnie知慳識儉，她經常說：「選卡巴仙奴的人就是最傻的，價錢跟其他咖啡一樣，但只給你半杯咖啡和半杯白泡，完全不合乎經濟原則。要是我，我一定會選牛奶咖啡，牛奶分量夠多，夠超值！」所以每次，她都是柯打Coffee Latte的。
數分鐘後，雲尼拿著飲品走過來，她說：「冬天，最適宜飲Gingerbread Latte，有一點薑，渾身感暖意。」接著，她準備加糖到熱飲裡，我嚷著叫停：「還要加糖？」她說：「我不慣飲無糖的東西！」我說：「你先試一口吧！咖啡店中，加入其他味道的咖啡，大多是加入該味的糖漿呢！所以飲品應該已很甜了，該不用再加糖，另外，忌廉很高卡的，每一球忌廉，熱量已有60卡，好像你這一杯加大杯濃薑牛奶咖啡，一杯的熱量已有360卡，熱量與一碗魚蛋米相若呢！我怕你身體積聚更多脂肪，內置了厚厚的脂肪保暖層時，便不用再飲熱飲暖身了。」
Bonnie又拿著一杯加了忌廉的東西回來，我問：「你該知道忌廉很高卡的！幹嗎你又要加忌廉呢？你很需要熱量嗎？」Bonnie說：「就是天氣冷了，所以需要較多熱能！」我糾正她：「如果你只穿薄薄的衣服，身體不夠暖而產生打冷震的情況，才真的需要多能量去提升熱能，但現在你穿上保暖內衣再加羽絨外套，那就不用了。」我歎了一口氣再說：「你們在冬天這樣飲咖啡，不難估計，每10天便會增一磅。」
「你別恐嚇我們啊！你上周在面書中提及，咖啡是很好的傢伙，既可延年益壽，又可以減低很多病症的發生呢！」我笑言：「沒錯，那是一個哈佛大學公共衛生學院的研究，研究花了30年，差不多30萬個對象，發現飲用咖啡的人比沒飲用的死亡率較低。另外，亦發現適量飲咖啡的人，患有心血管病、糖尿病的風險更低呢！可是大家也要知，添加了全脂奶、忌廉或糖的咖啡，熱量很高，多飲亦會致肥，再者，咖啡含有咖啡因，會影響睡眠質素，大量飲用易引致焦慮及不安等，你們還是跟著建議，每日飲用不多於3杯咖啡，沖調時宜使用脫脂奶及代糖較佳！」
Bonnie說：「我想到了，每天飲咖啡店咖啡還是不化算，我還是買一部咖啡機放在家，作為送給自己的聖誕禮物，我相信每杯只是3數塊，以後你們飲咖啡，便來我家，最多只收你們每人10元一杯吧！」我說：「到咖啡店飲咖啡是一種情趣與及一種放鬆方法，我相信呆在你家，不會找到那種樂趣！」
黃凱詩
尚營坊健康顧問高級營養師