進入催眠：解鎖情緒和失眠的秘密
人生提不起勁、對事物失去興趣甚至失眠？面對這樣的情況，讓人不禁懷疑自己是否患上抑鬱症？然而，許多人對於「抑鬱情緒」和「抑鬱症」之間的差異並不清楚。事實上，負面情緒是人生中不可避免的部分，但並不代表每次情緒低落都等同於抑鬱症。
在生活中，無論是面對感情挫折、事業失意，還是人際困難，我們都可能感到沮喪、鬱悶，甚至一整天沒精打采。然而，這些情緒通常是短暫的，經過自我調整或時間的治癒，悲傷感會逐漸減弱。
但如果這種低落情緒持續超過兩周，在行為、動機、思維、感情與生活習慣伴隨著以下改變，就需要警惕。
- 行為方面：無法自我控制地坐立不安，情緒波動大，容易發脾氣。
- 動機方面：對曾經感興趣的事物失去興趣，對性生活也提不起勁。
- 思維方面：感到悲觀絕望，可能產生「上天在懲罰我」的想法，出現自殺念頭。
- 感情方面：經常哭泣，感到深深的悲傷，到了無法表達的地步。
- 生活方面：飲食習慣的改變，過度飲食或食慾不振；同時，睡眠變得紊亂，例如失眠或嗜睡。
如何測試抑鬱症？已故心理學教授Aaron Beck於1961年設計了著名的Beck Depression Inventory。這是一份心理測驗問卷，用來量化抑鬱情緒的嚴重程度，並分為四個等級：沒有抑鬱、輕度抑鬱、中度抑鬱、嚴重抑鬱。這項測驗被廣泛用於心理學領域，幫助專業人士準確斷定患者的心理狀態。
在處理日常輕微情緒困擾，如果源於特定環境或人際關係，應嘗試暫時遠離，同時，去探索生活的價值與目標，重新燃起對生命的熱情。至於催眠治療，則是提供一個放鬆及與潛意識連結的機會，來處理所面對的情況。