問兒能有幾多煩

這陣子看電視新聞及大量社交平台資訊，心情低落，徹夜難眠。在這兒，不談政治只談情緒。傷心、擔心、悲痛、無奈、無助、憤怒……相信很多人也跟我一樣，電視一個又一個畫面，都勾起我們的感受，原來情緒真的會令人窒息。情緒如未能即時處理，再冷靜的人也會失去理智，做出一些激烈行為。

最近見一名初中生，因拒絕上學被媽媽帶到中心來。當我們見面的時候，感覺到這少年的鬱結，就像一片烏雲蓋在他頭上，事事也覺得煩，冇心機；他並非不想盡力做好，而是完全沒有「力氣」。壓力是個無形殺手，他正面對功課、學業、師生關係、朋友關係等等的壓力，複雜的情緒困在一起，無法舒緩，就會形成很沉重的感覺，令這年輕人透不到氣，繼而選擇疏遠自己的情緒，不去表達亦不處理，最後選擇逃避。

處理情緒有很多方法，個人認為找人傾訴是最有效、最直接的。例如看新聞後知道自己情緒受影響，我會跟自己信任、願意聆聽的人分享感受。可能講一遍後仍感未足夠，我便再找合適的對象傾吐。其實每訴說一遍，情緒就被處理了一次，直到情緒被聆聽和明白足夠後，就代表我的情緒已被處理了。

處理情緒傾訴聆聽
小孩和青少年有別成人，他們大都不能直接以言語表達對事情的感受。以上述年輕人為例，他只以「煩」去形容自己的情況，當家長問他煩甚麼，他又說不知道。

協助兒童與少年處理情緒，最有效是家長直接打開話題，代入孩子的角色，嘗試感覺他們所體驗到的，以理解和體諒的心去明白他們。「我知道升中後功課很難很多，多到不知如何能完成，我有甚麼可以幫忙的？」「這麼盡力溫習，考試分數也不高，你必定很失望了。」

當人有情緒時能夠被明白、被體諒，再鬱結也會慢慢地舒緩。父母切忌在這時候教訓或講道理，否則只會帶來反效果。