拒向零食投降

每天工作，特別是忙碌和壓力大時總會特別口癢，令人不知不覺就吃光零食櫃，致體重激增。其實吃零食很多時並非因飢餓所致，抗拒零食誘惑，可以試試以下方法。
 

在吃完午餐或休息時，可試試以行動取代吃零食習慣，比如選擇和同事聊天、玩手機或外出散步等；每逢口癢想吃，也可先評估一下自己的飢餓度，別一時衝動向零食投降。

早上最好吃一頓營養均衡又飽足的早餐，令你更有能量去工作。工作時亦應避以零食充飢，別被它影響你吃正餐的食量。如真忍不到口要吃零食，該選擇一些低升糖指數的食物，以免愈吃愈多。