吃出正面情緒
2019-11-26
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面對負面情緒不知如何抒發,可以透過吃和睡來轉換心情,減低壓力。不過又擔心增磅,要保持體態又能愉快身心,不妨試試以下食物。
 

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芝士有多種的抗憂鬱元素,令人增加愉悅情緒。比如鈣質,鈣質不但可以強健骨骼,還有安定神經的作用。每天吃2片芝士,對我們的情緒健康有好大幫助。


而藍莓、草莓等莓類除了抗氧化一流,還有助抗抑鬱。每天吃150至200克,更達到每天所需的維他命C分量。


最後介紹兩個家中常見食物──雞蛋和黑朱古力,它們不但營養高及便於調理,更能產生快樂幸福感,每當受負面情緒壓抑,不妨作為「食療」。 
 

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