安眠有法
2019-10-29
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可曾試過「眼光光、等天光」的滋味?失眠不但令人感到疲累,更會帶來反應遲鈍、情緒不穩等副作用。想晚晚和周公促膝長談,就要學會以下幾招,改善睡眠素質。
 

不少打工仔睡前要仍要用手機、電腦等電子產品處理工作,但這些機器所發出藍光會令身體停止分泌褪黑色素,而褪黑色素正是誘導我們產生睡意的關鍵。加上晚上工作會使大腦處於緊張狀態,所以睡前2至3小時不妨丟下手機和工作。

另外,周末勿補眠,因為不一致的起床時間反而會令人愈來愈累。不管是否放假,最好都在同一時間起床,令大腦可養成一個睡眠周期,久而久之,時間到了自然想睡。 
 

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