解渴健康選擇
2019-07-30
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最近天氣持續高溫,外出一會便大汗淋漓,想要喝些飲料解渴,但又怕熱量糖分高,多喝易胖。今天我們一起來看看如何選飲料才能健康解渴,還有助減肥。
 

在挑選飲料時,首先應留意其糖分,以避免攝取過多熱量。世衛建議我們一天可攝取的精緻糖應少於總熱量的10%,而一杯珍奶的糖分就已遠超這建議,其熱量更高於500卡以上,相當於吃了半頓飯。下次選飲料時,記得叫無糖或者微糖的飲品。

除了一般常見茶飲,亦可選擇高纖牛奶或無糖豆漿等乳製品,可以提高我們飽足度,控制食慾。另外,市面上有些添加了膳食纖維的健康飲料,也是我們解渴的好選擇,在補充水分的同時順便吸收纖維。 
 

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