補足鈣質對我們十分重要，不但預防骨質疏鬆，更能改善抽筋、提升身體代謝率，兼且有助減肥。但港人每日平均攝取鈣質含量並不達標，甚至遠低於標準。你又知否自己每天可曾攝取足夠的鈣？
根據衛生署建議，成年人一天應吸收的鈣質為1000毫克，每天喝4杯牛奶就能滿足鈣質需求。並不是人人都喜歡飲牛奶，那可以吃一些深綠色蔬菜，如西蘭花、芥蘭、菠菜等，又或轉吃豆腐、豆奶等大豆製品及堅果。
此外，記得多曬太陽以補充維他命D，加強身體吸收鈣質。也可在進食高鈣食物時，吃一些如番石榴、奇異果等富含維他命C 的水果，亦有助身體吸收鈣質。