踏入炎夏，出街行幾步已汗流浹背，我陪囝囝去迪士尼，加埋口罩，比以往更加大汗疊細汗，自己也做了一次劇烈運動一樣。大家有沒有這樣想過，夏天日日勁流汗，去多幾次迪士尼，豈非不用運動/節食就可瘦下來？但現實總是殘酷的，根據日本一項研究顯示，在夏季變胖的人比變瘦的人甚至多出3倍！
先說殘酷事實，流汗不等如燒脂！
天熱出汗，只屬身體散熱的正常生理反應，流汗只是排走體內水分，大量流汗後立即上磅，或會發現體重真的下降，但補充足夠水分後，磅數立即回升。
身體的基礎代謝率(BMR)約佔人體熱量消耗的65-70%，所以BMR是養成易瘦體質的關鍵。一到夏季氣溫升高，溫度與體溫相近，不用消耗太多能量就能維持身體恆溫，令代謝率相應減慢，BMR更會比平時再低5%；不像冬季時要虛耗大量能量對抗寒冷天氣以保持體溫，故BMR反而會比平常高5%。在食量和運動量不變的前提下，夏季令身體基礎代謝率下降，夏季的確較易發胖。
夏天讓你感覺較易瘦，最大原因是天熱令胃口變差。有日本營養師指出，氣溫每高10度，身體需要的熱量平均會減少70卡，即是天氣愈熱，身體所需熱量就會大減，從而令食慾也大減。
所以，現在熱天時就要好好把握機會，從飲食及運動入手，趁胃口差而吃得清淡一點，例如高纖飲食，建議多從蔬果中攝取纖維素及補充排汗流失的水分。此外，日常飲食也要盡量攝取均衡營養，尤其足夠蛋白質，我建議以海鮮及低脂白肉雞魚為主；再配合養成易受體質的瘦身天然營養補充品「修腩素」，以及避開夏天最易中伏的凍飲及雪糕甜品陷阱，一個月後看看意外驚喜！
Facebook直播主：「Yoko Tsang美容及食療作家」
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