來見我做個案的人，我都會親自教導他們處理負面情緒和心結的實用方法，通常會按照他們能接受甚至是已喜歡、已做著的興趣或習慣，令兩者融合為一，變成度身訂造的自療方案。這種做法，遠比那些千篇一律卻可能跟他們個人喜好、意願和能力無關甚至相違的方法較容易接受、吸收和樂意試做，效果事半功倍。
近年疫情關係，很多人無法出門遠行，多選擇到郊外遠足。但一些客人告訴我，他們都知道親近大自然，多走動對身心都好，但好像行了那麼多次山，卻沒有達到預期的身心開朗，放寬心懷，提升正能量的效果。
很多人行山時顧著跟同伴邊走邊聊天，甚至有塞著耳機聽歌的，也有只是為走到某打卡景點吃那必吃的地道美食才去的。這種行程，跟靜心、寬心、療愈無關，不過是另類逛街吧了。更重要是，你和誰一起去，走路時是醉心聊天，還是安靜地打開五感釋放和接收，替自己內外淨化？行山時你做甚麼，不做甚麼，才是關鍵。
最近教過一位喜歡行山的客人，借行山釋放多年難放下的心結和委屈。有相似情緒困擾的人可參考：
每次行山時不作多餘交談，安靜地向前走，打開五感，別只顧著拍照。可以把難以釋懷的心結、遺憾、傷痛等傳送到腳底，一步一釋放，把它們悄然留在山林中，日光下。走到盡處可輕吐氣，手抱子宮或丹田處，閉目感謝山林的寬大收下了你的心鎖，便能釋懷多一點。
本地及國內著名心性治療師作家，著有《也許你真的不如你所想那樣》等。個人Facebook頁：素黑(Su Hei)