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本港疫情持續嚴峻，早前有專家呼籲應考慮採取「禁足令」，限制市民外出。不論最後的決定如何，大家都應該盡量留在家中，減低傳播風險。事實上，政府各部門和不少私人企業已經陸續重啟work from home機制，安排員工在家工作；同學們亦因疫情影響而提前放暑假。
換句話說，宅在家的抗疫生活又開始了。有些人為這種漫長乏味的居家生活感到無聊。然而你有否想過，到底無聊是什麼？
現代心理學家把無聊定義為下：無聊並不代表沒事好做，而是當下沒有吸引你的事情想去做，你所感受到的刺激程度低得令人不滿。無聊學當中最有代表性的要數德國無聊學者(哈這Title是我起的)Dr. Thomas Goetz了。他和研究團隊根據無聊者的心情以及其正面或負面的表現，區分出五種類型的無聊狀態。
哪一種最能反映你現在的心情呢？
1. Indifferent Boredorm冷淡型無聊：這可算是一種最輕鬆自在的狀態。雖然無聊，但沒有因此而困擾，所以不急於擺脫這種狀態。
2. Calibrating Boredorm校正型無聊：你的思緒會漫無目的地遊走，你覺得無聊但又不知道自己想做什麼或可以做什麼。最常見是當你被困在冗長的會議或不敢興趣的課堂上，覺得無意義但又無處可逃。
3. Searching Boredorm探索型無聊：比起以上兩種狀態，這時的你會更主動尋找活動去擺脫無聊，做出一些無傷大雅的行為(例如望着電視螢幕放空、傳短訊給多年沒見的朋友)去打發時間。
4. Reactant Boredorm煩躁型無聊：這是一種極度負面的無聊狀態。面對這種無聊，你的心情相當煩躁不安，情緒變得非常激動，唯有靠激烈的行為(例如搞破壞)去發泄自己的不滿。
5. Apathetic Boredorm 無力型無聊：事事提不起勁的你，出現類似憂鬱症患者般的迷失、無助或沮喪，甚至開始懷疑人生，覺得任何事情都沒有意義。
那麼無聊對我們有害嗎？當然，如果你縱容自己沉淪於煩躁型和無力型的無聊狀態，有機會誘發其他問題如暴飲暴食、藥物濫用、賭博成癮等等。但與其他負面情緒(例如憤怒和悲傷)一樣，適量的無聊感對我們也有正面的作用。 無聊的信號真正告訴我們的是，我們正在與世界失去互動，而且效率漸漸降低。它提供一個覺醒的機會，提示我們要重新尋找參與認知，好好將自己的時間和心思資源用於我們認為有意義的事情。
每個人對「意義」的定義都不一樣，這部分就留待大家依循自己的價值觀和人生目標去尋找了。
李家慧 (Karen Lee)
英國劍橋大學自然科學系碩士｜Prince Philip Scholar | Effie Marshall Prize Winner ｜Fellow of Cambridge Overseas Society
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