日劇《我要準時下班！》最近熱播，劇中女主角說盡各OL心聲，然而實際職場上不少OL從早做到晚無停手，容易捱到「花容失色」。正所謂「女人唔補好易老」，若果大家沒法準時收工，那就不如在作息之間動動腦筋做好養生吧。筆者在此教大家一些小貼士，跟著做有助延緩衰老。而且所謂「養生之道」並非高難度動作，只要在上班時改變一下飲食和生活習慣，持之以恆，養生其實很簡單。
早餐：
中醫認為「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」。早餐好的意思是營養要足夠，大忌以為不吃早餐是為了減肥，睡眠時候全身進入休息狀態，早上吃有營養的更易吸收。此外留意要吃暖和的早餐，中醫重視陰陽平衡，體內陽氣在早上起床後開始升發，屬於旺盛狀態，吃暖和食物可以提升陽氣，促進新陳代謝，有助一整天保持活力狀態。
午餐：
香港人帶飯上班不輕鬆，所以一般在外面吃午飯，筆者建議選擇低油低鹽菜式，口味宜低油清淡。此外有云「一日吃三棗，終生不顯老」，全天常飲暖和三棗茶(大棗2顆，南棗2顆，蜜棗1顆以熱水焗成茶)，有補脾益氣，養血安神功效；將材料放入玻璃膽保溫瓶(玻璃屬中性材質且耐酸鹼度，較適合做各式焗水)，加入300毫升滾水焗15分鐘，怕太甜話可以每次斟半杯加入暖水飲用。
下午：
遇上下午開會時間，不妨邊開會邊按摩，可按揉兩側三陰交十五分鐘(三陰交位於小腿內側，足內踝尖上三寸，三陰交為脾、肝、腎三條經絡交滙處)，每天按揉功效可保持年輕。
六時後未收工後仍要OT？還是要進修或去做GYM？身體在飢餓狀態容易疲倦失去動力，如還未到晚飯時間可吃少許餅乾果仁之類小食，醒醒神之餘也避免飢餓感吃多了晚餐。
回家：
回家立即洗澡，如必須要洗頭，就要盡快吹得乾透，完成後才食輕盈晚餐。正如《千金要方·道林養性》說：「須知一日之忌，暮無飽食」，「飽食即卧乃生百病」，吃少一點和早一點吃才是養生之道。
到臨睡前，可梳頭約三分鐘，上床後伸幾個懶腰便安躺入睡，古籍有云「骨正筋柔，氣血自流」，氣血運行便睡得好。另外盡量臨睡前不看手機，把手機放遠一點，也把WiFi關掉才睡覺。
作者為註冊中醫師陳翠萍。