每年70%跑步者因過度跑步而受損傷，而超過80%的傷患處是在膝或膝以下地方。問題是究竟過度跑步的損傷的共同點是甚麼呢？
人們一般假設是鞋的問題，又或腳的「旋前」問題。(「旋前」即腳跟觸地後，腳底旋轉至其前內側踏地向前推)。近期文章研究過去28年的跑步損傷後提出觀點，認為脆弱的髖部穩定性肌肉與跑步的損傷遠比不正常腳的「旋前」動作更有關連。
換言之，我們應注意是不是髖部穩定性肌肉的脆弱，因它會使股骨不能有效地受操控。沒有足夠髖部的力量支撐，會使腳過度「前旋」而使膝關節產生錯位，引起膝痛。發生過度前旋時，解決方法是做些加強髖部的運動。
脆弱的髖部的現象：以一足蹲下時，如果立足的膝向內傾，你需要做加強髖部的運動。
髖部肌肉脆弱或不平衡是我們病人的常見問題。因為這不單會引起膝及腳的痛症及錯位，也可發生在骶骼關節及腰椎上。要治療這些病人，最有效是脊醫手法外，還要跟隨醫生制定的康復運動。
作者為註冊脊醫
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