今天再和大家談談另一項「中年三寶」：HYROX。這項運動的中文全名是「室內功能性健身賽事」，它有著完全標準化的全球賽制，因此很多人會專登飛往世界不同地方參賽(同時在社交媒體出貼文打卡)。除了可以個人名義參加，亦可以4人一組接力進行，非常有助成員之間建立友誼、信任和默契。這些都為這活動加添了不少情緒價值。
HYROX採用固定順序，參賽者必須重複以下循環共8次：跑步1公里、滑雪機1,000公尺、推雪橇50公尺、拉雪橇50公尺、波比跳蛙跳80公尺、划船機1,000公尺、農夫走路200公尺、沙袋弓箭步100公尺、牆球100次。成件事其實有點複雜，牽涉全身不同肌肉系統的鍛煉和協調，對體能有一定程度的要求。因此要成功完成絕非隨隨便便參與便可，需要有充足的賽前準備。
作為健身多年的中年人，我覺得HYROX其實十分之好。最起碼它十分安全，基本上成個過程都在一個受保護的環境中進行，絕少涉及生命危險。只要訓練得當，全身上下、肌肉的爆發力和持久力都會進步。我認識不少朋友和病人都有參加，看得到他們在備賽的過程中那種燃燒的鬥志和達成目標所得的滿足感。因此請各路英雄高抬貴手，別再嘲笑，多點支持。