大家再次經過多個月的封閉生活，大部分香港人的活動模式已被大大改變。看電視、望手機，整天以上網維生，這種「COVID-19後遺症」才是真正的威脅，它正開始蠶食大家的身心健康。
提早放完暑假的小朋友，他們的身心受到影響是首當其衝的。在整段疫情期間，他們往往只可以乖乖地困在家中成為「坐上客」，生活的一切學習、通訊和休閒等也離不開坐式上網，結果是引致姿態不良、頸腰疼痛、肥胖過重及增加心血管疾病的風險。對於這班自控力較弱的群組，父母應當如何管理及幫助他們建立良好的生活習慣呢？
第一，要安排不同的活動或工具，幫助小朋友調整看手機的「時間」和「必要性」的概念。例如在交通工具上、飯餐過程或外出散步活動，大家應放下手機，不要各自「埋頭苦幹」，反而可以藉機傾談交流，建立關係，享受親子時光。其次，也是最重要的，便是建立榜樣。作為父母的你我，習慣地向孩子說出數十種用手機的壞處，但話語一停，便自己低頭篤手機。看在眼中的小朋友會有如何的想法呢？因此不要只懂說教，也要做好身教。
筆者在學習做一位稱職的父親，經常提醒自己一件事：「當自己未可做到的，不要期待你的小朋友可以做得到。」
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
