中醫教你解決春困

為何有春困？

人體在冬季為適應低溫環境，會收縮毛細血管並減慢血流速度以保持體溫。進入春季，隨著氣溫的升高，人體的血管開始擴張，各個系統的新陳代謝逐漸加快，導致大腦血液供應相對不足，人們就會感到困倦乏力。

中醫學認為，春天濕氣較重，若人體陽氣不足，容易受到濕邪侵襲，脾臟因濕困而導致消化功能失常，出現嗜睡、難以集中精神、疲倦乏力、腸胃問題等症狀，這在中醫上被稱為濕困或春困。

飲食及日常調理

初春時節，陽氣開始升發，適宜食用味辛食物如蔥、韭菜等來發散陽氣。《備急千金要方》云「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」。春季人體肝氣旺盛而脾胃弱，故可食用甘溫之品以促進脾胃功能，調理肝氣，如大棗、山藥等都是不錯的選擇。

除飲食之外，古藉《養生論》中提到「春三月，每朝梳頭一二百下。」頭部為人體諸陽之匯，透過頭部按摩可以清利頭腦，在梳頭同時可稍微低頭，以促進血液循環。或先搓熱雙手，用指腹從額頭到枕骨，或從太陽穴到頭頂，以適度力度按摩頭部，有助於增強記憶並緩解疲勞。

以上方法僅供參考，因應個人體質情況有異，如有疑問宜先諮詢註冊中醫。

作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師謝栢妍