筆者身邊不少朋友都有定期驗身，有些更加錢檢驗癌症指數。其實大部分癌症指數作用不大，上升不一定代表有癌症，而正常亦不能排除癌症。最有用的是體重、血壓、血糖、尿酸和膽固醇，因為這些是導致中風和心臟病的重要因素。這些因素都能改變，如及早發現和治療，能有效降低心血管病的風險，延長壽命。
膽固醇也有分好與壞，壞膽固醇導致血管粥樣硬化，直接增加心血管病風險。相反，好膽固醇帶走壞膽固醇，對身體好。一般來說，壞膽固醇應控制少於2.6mmol/L，如果有其他高危因素，例如已患心臟病，控制應更加嚴謹。
筆者發現自己的膽固醇開始進入臨界點，於是加強生活調整。上個月參加了慈濟基金會主辦的素食計劃。九十多位義工，在導師和營養師的指導下，為四十多位參與者統一提供完全一樣的全素食。很多醫生食無定時，又須外出開會，吃素確是一大挑戰。筆者和太太本來沒有吃素，在沒有調整其他生活習慣下，於第21日的驗血發現壞膽固醇下降了三成，效果媲美服用一般降膽固醇藥；其他參與者也有不同程度的改善，結果證明健康飲食能短時間改善壞膽固醇。當然，飲食改變不能代替藥物，現正服用降膽固醇藥的人士不宜自行減藥或停藥。