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健康
2023-03-15 04:29:56
日報

媽媽手

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媽媽手

媽媽手

「媽媽手」又稱為「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」。農曆新年時,各位新手爸爸媽媽都會抱住BB到親戚家拜年而長期過度使用手腕,容易勞損出現慢性無菌性炎症,誘發結締組織增生、黏連、肥厚和變形、出現疼痛、腫脹等致腕部活動障礙。從中醫角度,本病病位在筋,屬「傷筋病」等範疇。病因多見於久勞傷筋,經絡失於溫養,加之外感寒濕之邪或氣滯血瘀,因而痺阻筋脈,瘀濁交結,不通而痛。

此病是由於橈骨莖突腱鞘內「拇長展肌」和「拇短伸肌」肌腱發生病變,導致橈骨莖突處腫脹疼痛和腕關節活動受限。尤其好發於懷孕後期和哺乳期的女性,如在餵奶時用手腕承托著嬰兒的頭部。

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媽媽手的注意事項:

1.休息及固定
減少過度使用拇指,增加休息;可交替雙手使用,讓手腕和拇指得到充分休息,並配合使用肌內效貼或手部矯形器,以限制腕關節,可放鬆受損軟組織。

2.伸展、按摩及肌力訓練
多做手部拉筋運動,按摩肌肉,亦有助紓緩痛楚。此外,訓練手部肌肉力量及運動,能減輕腕關節負擔,增加血流量,提高關節的活動。

3.冰敷與熱敷
於急性發炎期可適當冰敷,以限制血流及減少滲出。慢性期可對患腕每日熱敷20至30分鐘,以促進局部血管擴張,改善血液循環,加快受損部位的代謝及修復。

作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師周嘉華

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