中國人過農曆新年前，通常都會在年廿八時大掃除，寓意送舊迎新。但能夠從收納中領悟出整理人生的，卻首推《斷捨離》系列的作者山下英子。「斷絶不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執着」，以自己而非死物為主角，便可擴闊環境、心境以至於腰椎管的空間。
保持脊椎挺直
當我們逃避斷捨離，而將雜物束之高閣時，正確的提重姿勢是保持脊椎挺直，先蹲下提重，然後靠大腿發力站起來。但不少人卻貪方便而彎腰提重，容易使腰肌拉傷，需要暫時躺下休息，服食消炎藥或做物理治療來紓緩。嚴重者，更會令腰椎間盤外圍的纖維環撕裂，讓中央的髓核如同流心蛋般溢出，擠壓神經根而產生坐骨神經痛。患者除了腰痛外，更會有如觸電或火燒的神經痛，從臀部放射至大腿後側和小腿外側。倘若保守治療在數星期至個半月內未見痊愈，便需要來一次斷捨離，做微創手術將突出的椎間盤切除。
清理腰椎管內多餘的「廢物」
假如家居或工作環境全被物件包圍，令你無法保持良好坐姿，久坐時上身經常向前傾，或是半躺半坐地Hea坐，兩種姿勢都會令腰肌變得繃緊，並增加腰椎間盤和脊椎小面關節的壓力。原來沒有在生活上實行斷捨離的代價，便是換來在腰椎管內囤積更多的東西，諸如骨刺、增厚的靭帶和突出的椎間盤，使腰椎管內神經根的空間收窄，甚至受擠壓而產生神經性跛行。結果在人生的下半場、五十歲後，患上腰椎管狹窄症。每當患者走了一段路程後，便會因神經根受壓而感到腿部痠痛，需要時不時坐下來，讓痛楚隨着腰椎屈曲而得以紓緩。要清理腰椎管內多餘的「廢物」，患者便需要拿出與痛症割捨的決心，接受腰椎管減壓手術，來釋放身體以至於心靈的活動空間。
告別那張坐到腰痠背痛的座椅，關掉那部叫人只坐不動的電視，減去那些加速腰椎退化的脂肪，盡早實現對物質的減法，你便可以拾回自己來為生活加分。
作者為骨科專科醫生