打破「性行為必須隨性慾而發」的迷思

幾個月前，我們接受了一家報刊的採訪，探討「性蕭條」這個議題。雖然這個詞聽起來有點誇大，但根據家計會「2022年香港家庭計劃知識、態度及實行調查」報告，受訪的已婚夫婦及同居伴侶過去30天內平均只有3次行房，等於每星期平均只有0.7次。這表示有些伴侶可能每星期一次，而有些則低至兩星期才一次。這個數字比2017年的每星期0.82次下降了14.3%。對於生育率持續低迷的香港來說，這確實是個非常不利的現象。

性慾是啟動性行為的唯一「開關」？

我們曾協助一對35歲渴望早日懷孕的夫妻，但他們一個月內連一次行房都沒有。他們提到的理由，不外乎是工作太忙，就是沒甚麼性慾。在排除生理問題後，我們為他們制訂了一系列提升性慾的具體練習。可是3個星期過去，他們卻甚麼都沒做，因為「沒心情、沒動力」。

先動口/手，後動心

大多數人在談到行房習慣時，總認為性慾是「必備條件」，必須等到性衝動「自然到來」才能開始。這其實是許多低性慾個案普遍面對的困擾，他們總是被動地等待。雖然聽起來合乎邏輯，但我們的身體運作方式有時並非如此。事實上，性慾不一定是先來的，它可以在你開始互動後才慢慢產生。這有點像吃飯，你通常是到了吃飯時間就去吃，而不是因為想吃才去吃，食慾往往是在你開始進食後才「被喚醒」。你可能偶爾會沒胃口，隨便吃點東西或少吃一餐，但這種情況不多。根據我們的臨床經驗，性慾也可以是這樣的。

約定你星期六下午4點上床

另一對有小孩的父母是個很好的例子。他們上班、忙家務，生活節奏特別緊湊。但倆人有個特別的習慣——每個星期六下午4點會固定安排一次「約會」。大家可能覺得難以想像，會問：「不可能每個星期六這個時候都有性慾吧？」

對於這對夫妻來說，如此安排既現實又合理，因為他們只能在孩子課餘活動時才有空檔。性慾就像食慾，你未必總會在每個星期六下午4點都有慾望，但只要開始「進食」，性慾往往會在過程中慢慢出現。關鍵在於「享受」，沒有壓力，隨心所欲，想吃「多」或「少」都可以。如果這頓飯好吃，你會更期待下一餐。性生活也是同樣的道理。如果你和伴侶能愉快享受過程，這份感覺將成為下一次的動力；又如果這次經驗不愉快，下次你也可能會想辦法讓它變得更有趣、更吸引人。