沒有奇蹟 只有累積

筆者經常在健身中心都聽到有一句說話「沒有奇蹟、只有累積」，英文應該和「No pain, no gain」相近。意思是做運動不論多與少都是對健康有好處，如果長年累月的持續運動，只要是做得安全和能夠避免受傷，無論是對個人的精神和身體都一定是百利而無一害。新近更加有醫學研究發現，運動能夠增強個人對痛楚的承受能力，甚至有可能幫助長期痛症患者。

該研究在今年五月份於PLOS One醫學網發表，該挪威學者收集了超過一萬名挪威參與者的資料，收集數據時間分別是2007至2008年及2015至2016年，數據包括運動項目、研究性痛楚承受能力、長期痛症問題、年齡、性別和其他個人背景資料等，而痛楚承受能力估算是用cold pressor test(CPT)來量度，方法是計算參與者用手放入冰水的最長時間，最終發現不論是低強度運動、中等強度運動和高強度運動者，都較不運動者有更好的痛楚承受力(7%、14%及16%對0%)，而持續有中等至高強度運動者較不運動者在CPT測試中能有更長(20.4秒)的忍受能力(p < 0.001; 95%CI, 13.7-27.1)。男性和女性在痛楚承受能力上則沒有太大分別，而總運動量及持續時間能夠反映出一個人的痛楚承受總能力；其他相關研究也顯示該結果適用於其他痛症。

香港有調查顯示大約有三成人患有不同程度的痛症，這研究對於他們可說是一個治療的新希望。

作者為精神科專科醫生