災後的身心安頓
上月底發生的大埔嚴重火災對倖存者、救災人員及廣大市民帶來心理衝擊。「驚則氣亂」、「悲則氣消」，中醫經驗及理論認為災難易導致氣機紊亂，可能引發失眠、心慌、食慾不振、反覆回想畫面等反應。這些都是面對壓力的正常表現，以下提供幾個自助方向：
面對災後壓力，首先要接納自己的情緒——允許自己傾訴、哭泣，毋須強裝堅強。其次，嘗試恢復作息，規律生活有助重建安全感。同時，適度遠離新聞資訊，讓心神沉澱。如果許可，多與親友擁抱或握手，這些溫暖的身體接觸，能帶來安定感，幫助緩解壓力。
中醫強調「觀外知內」，身體反應往往反映情緒狀態。若覺察身體出現以下訊號，提醒你需要休息、調整情緒：
‧心：心悸、胸悶、多夢易醒。
‧肝：情緒低落或煩躁、脅肋脹悶。
‧脾胃：食慾不振、胃脹消化不良。
‧整體：極度疲勞卻難放鬆、注意力不集中。
在家中可以透過簡單的方法幫助身心安定，例如嘗試安神茶飲，取浮小麥15克、百合10克、紅棗3枚，沸水500毫升燜泡20分鐘飲用，助養心安神。亦可進行穴位按壓：輕揉內關穴、太衝穴各2至3分鐘，每日數次。
本會為大埔受災市民提供災後身心關懷服務，開放烏溪沙青年新村作臨時住宿安排，並有社工、中醫、職業及物理治療等專業支援；另設立了24小時情緒支援熱線：2898 7802。若不適持續兩周以上或影響生活，請務必尋求專業協助。
災害無常，但社區關懷常在。照顧好自己，是復原的第一步。願大家彼此扶持，共度難關。
作者為香港中華基督教青年會資深中醫師簡達滿