今時今日的科技使得人們肘部的活動比以往更加多！從電腦操作經常使用滑鼠和鍵盤，到近年智能手機的普及，差不多每人皆擁有一部！玩手機時持續的肘關節屈曲動作往往使肘部勞累及酸痛，所以肘痹已經不再是運動員和苦力工人的專有疾病！
總結過去三篇文章，頻繁的手腕背伸活動容易引致外肘酸痛，這是手陽明經損傷，重者則會引致肱骨外上髁炎（網球肘）。頻繁的手腕掌屈活動容易引致內肘酸痛，這是手太陽經或手少陰經損傷，重者則會引致肱骨內上髁炎（哥爾夫球肘）。那長期屈曲或過伸肘關節又如何呢？那應該是肘關節的屈面和伸面週圍容易酸痛，前者是因為損傷了手太陰或手厥陰經經絡；後者是因為損傷了手少陽經經絡，經氣運行不暢，不通則痛！
今日為大家介紹一個有助舒緩肘部伸面（肘後部）疼痛的穴位—天井穴。天井穴屬手少陽三焦經，按壓該穴有效改善肘部疼痛。
天井穴的定位是：肘部屈曲90度時，大家會看到肘尖分外突出，天井穴位於肘尖向肩部方向一橫指處。自我按摩的具體方法是：先屈肘90度，用食、中兩指並攏,並以兩指指腹按揉穴位，每次3－5分鐘。注意每次按壓要使穴位有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。肩部疲勞或疼痛時按壓穴位效果較佳。
香港佛教聯合會—香港大學中醫臨床教研中心葉嘉鴻中醫師