最近收到不少求助，指自己早上醒來第一件事就是嘆氣，覺得人生處處不如意，每天如一日，急忙趕上班，大家鮮少深究情緒源頭。其實，尋找一些解決方法，從睡前入手，每晚睡眠並非單純休息，反而是一場潛意識醞釀能量的黃金時段。
你在潛意識播下甚麼種子，就會在生活中收穫甚麼結果。當我們帶著焦慮入眠，負面情緒會在熟睡中不斷滋長，隔日醒來自然滿心疲憊，反之睡前做以下幾件事，就能累積正向磁場，慢慢吸引生活裡的豐盛。
一. 提早用餐 減輕身體負擔
睡前3至4小時完成晚餐，留足時間讓腸胃充分消化。飽脹感會擾亂睡眠節奏，連帶牽動情緒焦躁，身體整夜忙於消化，心靈根本無法放鬆休憩。
二. 溫水沐浴 洗去焦慮
睡前沖溫水澡，不僅洗淨外在塵埃，更能沖散當天的壓力，讓人卸下所有心理包袱，整個人如釋重負。
三. 瑜伽舒展僵硬身心
不用高難度動作，幾組溫和拉伸、放鬆體式便足夠。睡前瑜伽順應呼吸舒展肢體，打通身體淤滯的能量，讓肉體與情緒同步柔軟下來。
四. 靜心冥想，覺察真實自我
躺下後閉眼放慢呼吸，慢慢和內心對話，「我不等於這副軀殼，也不等於雜念翻湧的頭腦」，身體只是當下暫時依附的載體，紛亂念頭也只是流動的過客。這個目的是覺察內在情緒。
豐盛是日復一日細小習慣累積的磁場。睡前讓身體放鬆、潛意識會在睡眠中慢慢儲蓄正向力量，久而久之早上起床不再被負面情緒包圍，自會吸引豐盛。
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