周四晚上，為了好好準備下年渣打10K，跟Bonnie一起上跑步班。休息的時候，大顆兒會閒聊一番，很多時候，談論的話題，都會與減肥相關的，始終，無論男與女，都愛健美的體態。
大隻輝說：「這幾個月一定要減點磅，教練說，若果以我這重量，很難超越上年的成績。」我問：「你打算減多少？」他說：「10磅左右。」Bonnie搭訕：「這個數字，我想了很多年。」我接著說：「別理會她，她是一個壞榜樣。」
輝說：「我已經做很多運動了。基本上，一星期1至2次練跑，每次45分鐘。再加一天1小時的重訓，還是減不了。」我問：「那麼你有在飲食上調節嗎？」他說：「有啊！已經吃少了，而且已盡可能選蒸的食物。」
我嘗試了解：「可告訴我你昨天吃過甚麼嗎？」他詳細告知：「早上是普通茶餐廳早餐，中午工作會議，吃過點心，但已經全吃蒸的，計有山竹牛肉、鮮竹卷和牛肉腸粉。晚上就是兩餸飯，主要是蒸肉餅和豆腐火腩。」
Bonnie又搭訕：「噢！你全中伏了。」我解說：「在減磅的世界裡，飲食控制佔七至八成，餘下的才是運動。很多減磅戰友都會高估了運動所消耗的能量，卻低估了食物的卡路里。」我問：「你認為45分鐘跑步，可消耗多少熱量？」他說：「應該有700卡吧！」我說：「大約是500至550左右，不過，一粒山竹牛肉，已經有97卡。你習慣吃多少？」他說：「一籠3粒！哈哈！山竹牛肉是我的至愛。」
Bonnie說：「嘩！一籠291卡。我記起，1件鮮竹卷是150卡，你慣常吃多少？」他說：「最少兩件。」Bonnie笑著答：「噢！即是591卡，已經KO了45分鐘跑！」阿輝驚訝：「看來，我真是小看食物的熱量了！」