她被上司無理地批評後，反思自己可能不是完全沒問題，是自己沒用，做得不夠好，又質疑自己是否對自己太苛刻了。她告訴閨密，被批評不夠正面思維；寫在社交網後，被批評太軟弱；媽媽知道後，說是她一直以來不夠努力，順便翻出她懶惰的舊帳來嘮叨。
她說：「做人很灰暗！看過老師你的一篇文章寫過：『在人生難關時沒有任何人能安慰你，那些好言相勸或無知不解的指責，只會加添煩亂。他們都不明白你。說你軟弱是侮辱，勸你應該有正能量是膚淺，怨你不夠努力是委屈了你。』這些話說到我心裡了，感到你懂我。」
很多人都不明白別人過得有多孤獨和無助。發生矛盾後，有人說雙方都有責任。不，不一定是這樣，問題不一定是雙向的，自己真的可能沒有錯。世上總有人有意無意地為他人甚至是親密的人，帶來不必要的傷害。你怪自己幹嗎？
重點是看清楚後，要改善自己的不足處，向令自己委屈的人(暗裡)說不。未能確定自己是否有問題、須要負責時，可以諮詢智者，找療癒師。假如真的不是自己的問題，便把懊惱笑走吧，把精力留在別處。不要為不相干的人和事虛耗自己。內耗也好，外耗也罷，都不值得。
容易被情緒勒索的人，其中一個特徵是過度自責，認為都是自己的責任，內疚感強，然後妥協，接受或認同別人對你的否定，全盤否定自己。
不，請告訴自己：「我其實很矜貴。」別壓抑自己的真實感受，成全別人對你的情索或剝削。