2025年11月26日下午2時51分，宏福苑棚架突然起火，火勢因警報故障和防護網迅速蔓延。這是香港近80年來最嚴重的火災，造成巨大傷亡。一瞬間，家園化為火海，撕裂生命，喚醒一波波原始情緒。災難後的內心風暴，帶來各種複雜感受，包括：‧先是震驚與否認，如麻木或不信‧接著是強烈恐懼/焦慮(如心跳加速、過度警覺)‧悲傷(喪失親人/家園)‧憤怒(對疏忽的不滿)‧內疚(倖存者自責)‧易怒、難過和無助感‧失眠或噩夢。若以上症狀持續3至4周，10%可能引發創傷後壓力症(PTSD)，影響日常生活。建議避開密集新聞及圖像，以防加劇情緒。
一位倖存者真實分享心聲：「情緒很沉重……不願離家，但必須走。覺得幸運，卻又不知所措。」災後復原需要時間，以下是幾個實用步驟可參考：1. 立即情緒管理：承認並釋放感受：允許自己傷心、哭泣或生氣——這是正常反應。別壓抑，找信任的人傾訴(如家人或朋友)。練習深呼吸或冥想：每天5至10分鐘，吸氣4秒、屏息4秒、呼氣4秒，能減輕焦慮。
2. 重建日常生活：找回控制感：建立例行作息，盡早恢復固定用餐、睡覺時間。即使在臨時住宿，也能帶來穩定感。兒童可回學校或玩熟悉遊戲，成人則重拾工作或家務。參與正面活動：散步、閱讀、運動、聽音樂或義工服務，避免孤立。
3. 限制負面刺激：保護心靈：少看新聞：火災圖像易引發閃回，建議每天限時30分鐘。轉移注意力：用幽默、正念或感恩日記，每天寫3件幸運事。
照顧身體：均衡飲食、充足睡眠(7至8小時)，避免酒精或藥物，平持運動。