上回提到，戒吃早餐、飲水不足、食物選擇單一，都是減磅戰友瘦不了的原因。
我對Bonnie說：「另一個不瘦陷阱，你一定沒有墮入。」她瞪大兩眼說：「竟然！」我續說：「很多人也不知道，蛋白質攝取量不足，也是令代謝下降的原因。在每餐之中，應包含蛋白質，例如，早餐不應只吃麵包，倒應該包含雞蛋或芝士等蛋白質豐富的食物，要知道，蛋白質比澱粉質和脂肪的攝食產熱效能(DIT)更高，即是說，吃進蛋白質後，身體需要更多熱能處理食物，那麼，我們便能消耗更多能量，同時，蛋白質的質素也舉足輕重，加工肉類如肉丸、火腿等則不宜。」
「第五項，則與運動有關。首先，運動並非做了便行，效能是否足夠，卻十分重要。有些朋友，愛一邊運動一邊看劇集，集中不足之下，只以龜速前行，例如踏健身單車，卻以最低阻力做，這樣下去，效能不足以燃燒脂肪，便會令身體瘦不下來。同時要緊記，運動單一，也會令你體重停滯。當你發現體重進入了死胡同，便要改一改運動種類了。」
Bonnie說：「怪不知你建議我一星期打一次羽毛球，而不是只做跑步。」我再說：「最後，愛熬夜都是減磅禁忌，睡眠不足，會令瘦素減低，飢餓素提升，最後引致食慾增加，那種飢餓感卻不是單靠意志力能控制的。同時研究發現，在意志力薄弱時，會偏向選擇高熱量的食物，如薯片、朱古力和蛋糕等等。」
Bonnie笑言：「不須看研究吧！意志力低時，大概沒有人會想到水果蔬菜啊！」