輕鬆全馬

近日香港長跑界熱話應該是香港馬拉松 (下稱港馬)，朋友見會問有沒有跑港馬？順口問我當然是全馬啦？目標是甚麼時間？幾點起跑？搞手界會問認為行李安排如何？要之前寄存，那當天便有很多棄置的外套或膠雨衣？疫情數載，我認為還是按自己狀況，聚焦享受港馬為主。當然，「享受」對不同人有不同的解讀。

高高手在爭勝，已經超越小弟的範圍。今年有萬金先生同萬金小姐，即男跑手跑三小時內，女跑手跑三小時三十分內，皆可得港幣一萬元獎金。在社媒各處看見高手們磨刀霍霍，準備享受港馬盛宴，用速度劏掉一萬。可笑是竟有人問我有沒有這個打算。

有很多跑友停了數年大賽，今回要享受港馬做其表演舞台，達到理想時間。身邊便有不少好友向著「拾科」進發，於四小時內完成全馬。在數月前已積極鍛煉，甚麼配速練習、間歇練習、長課已努力進行。朋友亦由慢跑六分鐘一公里，嘗試均速加快，提升到五分頭、四分尾，續步延長距離。

我？這幾個月特忙，原意一個月臨急抱佛腳。喜是首兩星期目標儲里數，重返能跑畢全馬力量，練得不錯且能完成全馬。可是如上期分享所說，任性令我感冒病倒，停練最重要的一星期訓練。有朋友建議不如停跑一次吧！今天估計病愈，從新試跑。早上家中出發，繞天水圍一圈約十公里。回想數天前想跑，也只能躺平在床。有種幸福叫做跑，希望下次不需要病倒後才能感受。天泛陽光，溫度適中帶著微風。心情愉快，腳步舒爽。刻意加速，想試驗病後的狀況。結果五十多分鐘十公里，感覺尚可。腳有點累，估計是停練一星期及病後的現象。

我決定星期日要享受港馬，策略是保持不被「掃走上車」的步速，能應付的均速，盡飲盡食。目標是輕鬆完成全馬，在完成後星期一仍能再跑長課。除全馬外還有半馬同十公里，希望大家能按自己的情況和意願，享受你的長跑，屬於你的經歷。祝安全完走！