寒背的矯治和運動

之前兩期解釋過寒背的影響和預防，這次我會介紹寒背的矯治和運動。由於寒背是一個因後天姿勢或習慣等方面出錯而引致的一個問題，所以寒背的患者是可以透過幾方面而矯正寒背的。

首先，必須找出如不良姿勢等引致寒背的陋習，並徹底把它們修正。其次就是要從X光片中找出在頸椎和胸椎因長期姿勢錯誤而形成的脊骨錯位關節，並透過脊科矯正法，把錯了位的關節矯正。當關節位置回復正常時，該關節的活動能力便能恢復，令脊骨能返回原有的三個生理弧度，即頸椎及腰椎微向後彎，及胸椎微向前彎。與此同時，我們亦可透過一些如干擾電療、超聲波治療及G5治療等針對性的軟組織治療，來回復肌肉的鬆弛度和背部兩邊的平衡。

運動方面，我們在家中要多做一些伸展運動，集中把前頸和前胸的肌肉向後拉，也可幫助中和日常頸胸向前傾的問題。除伸展運動外，游蛙泳也是一個可針對寒背的運動。當然，定期作脊骨檢查、常做伸展運動和保持正確姿勢是應該持之以恆，寒背才能真正改善的。

作者為註冊脊醫