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新聞
出版:2012-Aug-17 06:00
更新:2012-Aug-17 06:00

香菇蒸肉餅

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材料:乾冬菇5隻、瘦肉120克

醃料:生抽1茶匙、麻油1/2茶匙、生粉1/2茶匙、

   白胡椒粉、清水80毫升

 

1. 用暖開水把冬菇浸軟;去蒂,切粒備用。

2. 瘦肉洗淨琢成肉餅,先用醃料將肉醃5分鐘,再分三次加入清水再混合。

3. 將冬菇粒加入肉餅至完全拌勻,水滾後放入,隔水蒸10分鐘,再加入蔥花,即成。

外膳時,不少朋友以為只要選蒸的餸菜,就是健康選擇,可是蒸肉餅就是一個例外。酒樓餐廳做的蒸肉餅,為了可口幼滑,當中會加入一半以上的脂肪,熱量十分高,要控制體重,必須敬而遠之。這個自家肉餅,取材瘦肉,為了令肉質較腍,我添加了更多冬菇,口感更佳。

 

黃凱詩

一個愛吃又怕胖的營養師,認為瘦身也要吃得好。在尚營坊教人瘦身亦可餐。

www.nutsdiary.blogspot.com

 

 

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