女生減肥雜誌《FYTTE》一口氣醒你100個冬日必瘦技

減肥書封面往往比鹹書更誘惑，今期《FEETE》封面是瘦身名人釋由美子。35歲生了孩子仍能保持纖美體態，全靠多菜少肉加強練日本古武道。今時今日，拉筋才是王道減肥法。

29歲的田村小姐初中時體重70kg，到23歲畢業開始工作，才有意識要減肥，自此努力控制飲食加每星期3日運動，26歲成功減至52kg；33歲的鈴木小姐自小都不大注重體形，直至22歲重達85kg，跟朋友合照都佔了大半個畫面，才如夢初醒，積極節食做運動，26歲成功減至48kg，現在仍然保持50kg左右。

以上兩個例子，也許是你我的減肥寫照，其共通點有三：一，減肥注定要節食運動，絕無不勞而獲、二，減肥計劃起碼持續一兩年，別旨意1個月變苗條、三，女人的減肥意識，其實都是由朋輩比併而生──明明兩位自細都是肥妹仔，從未想過有必要減肥；出來社會做事不夠半年，竟忽然頓悟！？古語有云「人比人，比死人」，女人們該早已來回地獄又折返人間了千百趟。

所以話，女人減肥，要的不是甚麼良方妙藥，至緊要，還是一個減肥伙伴──無論是共你齋戒運動的減肥戰友、仿傚對象、甚或假想敵。減肥專門誌《FYTTE》大概深明此道，今年1月號頭炮推出特集「改變人生的勁減秘技100」，訪問20位成功減肥讀者，教你超過100種日本流行瘦身大法：哪種飲食方法最高明，哪種運動最能減象腿，哪款小道具最纖體去水腫，還有勁減20kg的成功例子分享，齋睇未行動，都夠晒勵志。

點減先啱？先講飲食：20位女生平均每天只吸收1,465卡路里、三餐之間只吃1.2次低卡零食、永遠多菜少肉。由於身體血糖忽然激增乃致命增肥誘因，所以每餐不能隔太久，且必須依照菜→肉，魚→飯的次序來吃，方能吃得飽肚且保持血糖值處於平常水位。唔使講，書內當然少不了低卡食譜推介，由早午晚餐到零嘴小吃，想不到減肥期間還可以喝熱可可，這個冬天不用再減住肥手凍腳凍。再講運動：既然立志減肥，天天運動絕對是份內事。每天平均運動47.9分鐘，隔天帶氧運動固然要有，趁做家務、看電視、甚至看雜誌時拉筋更是基本。雜誌並隨書附送「60日拉筋月曆」，每天按圖照做，2個月後身體更柔軟，線條更玲瓏。同場加映日本至hit減肥道具，瘦腿襪和骨盤褲你我都用過，估不到暖包才是新陳代謝緩慢女士必備恩物。還有推介碌碌小腿按摩器，和網上熱賣的各款自家運動儀器，如減肚搖搖凳CUVILADY、收腰器Rhythm Rocker，以及專瘦下半身的Leg Magic Circle等等。如此法寶多多，還有癡肥的藉口嗎？

不過，100款秘技中最讓我驚奇，反而是女生的每月煩惱──生理經期。生理期後一星期原來是減肥搏殺期，把握這7天減少吸收糖份與碳水化合物，勁做運動，效果比平日更勝一籌！下次男友問你M Come未，先別想歪；或者，他不過想約你下星期去做做減肥

運動啫……嗯嗯，或者。

減肥女生必學日語單字：

やせ：就是「瘦」的意思，見到這兩個字，肯定與瘦身有關。

ダイエット：英文「Diet」的拼音，在日文泛指所有減肥法。

ストレッチ：英文「Stretch」的意思，就是「拉筋」運動。

エクサ：英文「Exercise」的簡稱，即是「運動」。

カロリー：英文「Calorie」，有時會簡稱為「カロ」。

メラボ：英文「Metabolic」的簡稱，即「新陳代謝」。

骨盤（こつばん）：日本近年大興東方骨盤減肥，聲稱矯正骨盤，即能大減下半身贅肉。

コロコロローラー：去水腫必備的碌碌器，絕對是旅遊日本必買手信。

PEGGY先生(鄧琦)：日語教師、翻譯及詮譯員，翻譯作包括電影《蠟筆小新》系列、《福音戰士新劇場版》系列、《佛陀》等。著書有《日語補完研究所 Vol.01》，第2集銳意製作中。