身處「後新冠時代」，愈來愈多人意識到個人健康管理的重要。這其實並不複雜，就是維持身體壯健、防範慢性疾病和強化心靈質素。箇中手法更是老生常談：不外乎運動、飲食控制和找尋快樂。
上篇說到，人類的身體本來就是發展為適合作中長距離的持續運動，以便在草原和綠林之中追捕獵物，這才是有利生存的狀態。自工業革命以後，社會面貌大幅改變，現代環境中的生活模式和規律反而未必合乎人類的「原廠設定」，難怪會出現多如繁星的健康問題。
因此想希望自己的身體狀況可以有所改善，應追求回復應有的生存狀態。首先要評估自己每星期的運動時間是否足夠，一般來說每周至少要有150分鐘才算合格，最簡單就是一星期3次，每次半小時已經很好。第二就是考慮運動性質是否適當，太輕鬆或太強勁都不好。
坊間戲謔，馬拉松、HYROX(室內體能耐力賽)和Pickleball(匹克球)乃中年三寶，又笑人是貼錢做苦力，貼錢買難受，我覺得這種玩笑十分差。先別論年齡，能夠在全球廣泛引起大家做運動的興趣，本身已是功德無量。反而要留意這3個運動模式的強度其實不低，因此不應抱住趕潮流的心態去參加，又或是操之過急去追求成績。下篇再談。
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