誰懂伯伯腳痛，難以行穩致遠？
香港首任行政長官董建華近日離世，巿民不禁懷緬他在任8年，帶領香港走過金融風暴、樓價大跌及沙士疫症，以及當年因腳痛請辭的一幕。雖然他的腳痛成因從未公布，但長者求診時所指的「腳痛」，其實可分為3大類別：第一，源自足部病變； 第二，醫生在問症後才得知，長者所指的「腳」，泛指由髖關節至足部的整條腿，當中以膝痛最為常見； 第三，因腰椎退化，壓迫坐骨神經而產生的放射性疼痛。以下讓筆者為大家逐一簡介，同時回顧董伯伯的從政足跡和經典金句。
「腳頭唔好」的腳痛：從政者最怕開局不順，被政敵評為「腳頭唔好」。至於長者「腳頭唔好睇」，通常是因為足部關節勞損和韌帶鬆弛，導致常見的拇趾外翻；它可引致拇趾關節變形、滑囊炎、足底厚繭或雞眼，從而產生前足痛。
每朝對你講「早晨」的腳痛：面對巿民訴求和記者追問，從政者不宜一直以「早晨」回應。但假如長者每朝起床，一着地便感到「腳踭痛」，便很大機會是足底筋膜炎給你的「Morning Call」；它的成因包括缺乏小腿伸展運動、體重日漸增加、後天性扁平足，和足底脂肪墊萎縮等。
治療膝痛「議而不決、決而不行」：不論是發展數碼港還是中藥港，從政者都不應該蹉跎歲月或藥石亂投。無奈當長者患上晚期退化性膝關節炎，他們本應及早換骹來為膝痛「治本」，卻因擔心手術風險，退而求其次去選擇「治標」，例如是定期注射透明質酸，甚至乎以電動輪椅代步。
「腰骨好，雙腳好；腰骨不好，腳痛不好」：綜合新聞所載，當年晝夜工作「7-11」的董伯伯，曾坦言自己不能夠久站，後來更需要服食止痛藥和戴腰封，才可站着宣讀《施政報告》。故此他很大機會因腰椎勞損，患上腰椎管狹窄症，令骨刺觸及脊椎中央的神經。每當患者站立或走路時，坐骨神經便會受到擠壓，分別產生坐骨神經痛及間歇性跛行的腳痛症狀，令人難以行穩致遠。
「如果我決定走，是一個好容易的決定」：對於年屆60歲或以上、尚未受腳痛困擾的長者，如果你希望退休後漫步人生路，今日便應該「決定走」：每天步行約6,000至8,000步，既可減少因久坐而引致的腰椎勞損，鍛煉下肢肌肉及控制體重，從而預防以上的骨科痛症，更被證實可降低全因死亡率及心血管疾病之風險。當你決心每日步行來預防腳痛，他朝便不容易因為腳痛而舉步維艱。
為了讓長者銘記並落實，這個按「步」就班的健康政策，只要我們簡單計一計，便會發現「6,000步 x 14天 = 84,000步」，即是每兩周大約行八萬五步！(答案「咁膚淺嘅」？)「八萬五」這個數字，對於當年走過負資產與高息年代的長者來說，相信依然歷歷在目。既然當年你能夠用九成人工，每兩星期供樓一次去走出人生低谷，今天又怎會無力去實踐，每兩周行八萬五步的目標呢？