所謂醫者父母心，中醫對大眾養生叮嚀有時真比媽媽還要仔細，單是關於睡覺養生，就好詳細。秋季要早睡早起、早晚須添衣、晚上不要睡在戶外。難道夏天應遲睡早起、冬天要早睡晚起嗎？不要搞混啊。
睡時身體的方向也講究，秋天是「頭朝西，腳向東」，姿勢「臥如弓」。
中醫認為頭要按四季轉不同的方向，春夏向東，秋冬向西。也有說法是：春向東，夏向南，秋向西，冬向北。今時今日，多數人都是蝸居，很難依從古人的建議。而現代說法指地球磁場是南北向，所以頭北腳南，理論上睡眠效果較好。
「臥如弓」即蜷起身側睡，一手曲起放在枕頭前，另一手自然地放在身邊，雙腳微曲，最好雙腿中間放一個小枕，全讓身處於最放鬆狀態，是脊椎最健康的生理狀態。側睡，有利心肺血液循流，又減少打鼾，患睡眠窒息症的人，這睡姿有助提升睡眠質素。至於側睡應向左還是向右？研究發現，左右皆無所謂，而一般人一晚都會轉身數次，睡得熟就好，毋須執著於左右。
秋風蕭蕭愁煞人，繁華大地漸至草木零落，的確易出現悲憂情緒。《黃帝內經》就提醒大家，這個季節要收神斂氣，保持情緒安靜。廣廈千間，夜眠僅需六尺；家財萬貫，日食不過三餐。睡得好，已是人生勝利組！