記得多年前在工作上犯了嚴重失誤，情緒很低落，在自我檢討之餘，也要讓自己挺過去。那個晚上，去了跑步，非常神奇地，在跑了一個小時之後，那些悲傷及低落的情緒，消失了一大半，感到精神抖擻，不再胡思亂想，好好睡一覺，迎接第二天的工作。
自此之後，每每遇上甚麼不開心的事，又或者有甚麼解決不了的事情，我都會把事情先擱下，然後去做運動。問題不能即時解決，但至少讓自己減輕一點壓力，腦筋才更清醒，有些創意點子，也是在運動期間突然冒出來，因此運動真的很重要。
當人有壓力的時候，就會影響腦內的運作，連帶肌肉及呼吸系統都緊張起來，透過運動，腦內會釋放讓人快樂的荷爾蒙安多芬，令人感覺良好，舒緩痛楚及壓力，提升睡眠質素，人也自然更加健康快樂。
很多人不喜歡運動，認為太過辛苦。沒有運動習慣的朋友，可以先選擇一些較輕鬆的入門，例如找個漂亮的海濱散步、幾個朋友一起學有趣的舞步，總之找個藉口先讓自己動起來。視運動如呼吸一樣重要，透過運動為自己療愈。
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