Ad Block Ad Block
健康
2020-03-20 04:30:00
日報

做5件事 延壽10年

分享:

人人也希望健康又長壽,但原來只要你肯做到5件事,包括不吸煙、多運動、體重適中、適量飲酒及健康飲食,便可以幫助自己賺多7至10年,而且是無病無痛的壽命!
 

帶來無病壽命
美國哈佛大學早前一項涵蓋了38,000名男性及73,000名女性,並分別跟進長達28年及34年的大型研究,發現若女性在50歲時做到上述5件事,壽命比沒有做的女性可以多14年,男性方面則可長12年。研究人員最近進一步分析有關數據,以了解健康生活模式與慢性疾病的關係,結果發現,女性只要在做到健康5件事中的4至5項,並維持到20至30年,即可令健康的身體多活10.6年;若以疾病計算,則可帶來8年無癌症、10年無心臟病及12年無糖尿病的壽命。

至於男性,若能做到4至5項,則可延長7.6年的健康壽命,包括6年無癌症、9年無心臟病及10年無糖尿病的生命。

長期病患同樣得益
研究亦發現,即使本身患有疾病,若能實行做到這5件事,仍可以令自己活得更長,例如患有癌病的人,做到4至5項就可以多活23年之久,做不到的就只多活11年而已。除了癌症,心臟病及糖尿病患者亦有類似情況。

單是不吸煙,已可為健康帶來好處。

單是不吸煙,已可為健康帶來好處。

請接受以下私隱政策及免責聲明,以示你同意am730內之私隱政策及免責聲明。了解更多
接受