常言道「立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨」，風風雨雨的一年，轉眼又一季，歲月無情，過客匆匆，有人「生氣」，有人「無佢咁好氣」。中醫婦科學博士、註冊中醫師黃棋昌笑言，不管時事冷感抑或立場極端，其實都屬於中醫氣虛的表現。
中醫與其他醫學最大的分別之一，是對「氣」的強調。黃棋昌表示，氣有其獨有的功能和系統，透過經絡聯繫全身器官和組織，「有云︰『學醫不懂經絡，開口動手便錯，又云正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。』可見中醫對氣的重視程度。」
氣虛可令人易累但睡極不夠及容易受寒等。
表現未老先衰
氣是構成人體和維持人體活動的最基本物質，負責發揮人體正常的生理功能，與食納、睡眠、排洩、情緒各方面息息相關，上至身體的溫度變化，下至指甲、毛髮、色澤，可以說，都關氣事。「國醫大師王琦教授用四十餘年時間完善中醫體質學，分析歸納十數萬病人後，認為氣虛是九種常見體質之一，氣量不足與多數疾病有關。」黃棋昌說。
「氣虛的臨床表現非常多，香港人常見的症狀包括易累但睡極不夠、口乾又『把口唔收』、易腹瀉又易便秘、皮膚肌肉無彈性，易熱易凍、記性差又小器等一系列未老先衰，又『死唔斷氣』的不舒服表現。」黃棋昌指，隨著時間推演，由量變至質變，加上先天不足、後天失養等因素，上述問題可發展成高血壓、糖尿病、頑固痛症、女性月經紊亂、躁鬱症等各專科慢性病。
我們的指甲、毛髮等狀況，都與「氣」有關。
調氣養生
為何氣的殺傷力大而廣？黃棋昌解釋因為氣是身體不可割斷的一大元素，「傳統經常以水比喻氣，載舟覆舟，還看掌舵誰手，因勢利導絕對是成敗關鍵，絕不能一味濫補或濫炒。」黃棋昌表示，古人相當重視時節，在特定的節氣和時辰，人體的氣會生長轉化；「和陰陽，調四時」對調氣養生至為重要。
黃棋昌指，入冬之際，飲食宜精宜少，大補峻補要視乎自己是否受得到。
粗茶淡飯 及早就寢
黃棋昌特地提供養氣秘方，四字記之曰︰早飯早抖，「早飯指午時之前食米飯，穩定的血糖水平能有效滋養脾胃和激活大腦，提高工作效率。傳統習俗視三更飯為孕婦產後養胃必須，在天氣寒冷的日子，粗茶淡飯比麵包煎蛋更有益身心。」至於「早抖」，指的是於子時(晚上11時)前休息就寢。黃棋昌指農業社會視子時為一日之始，元氣生發之時，子時一陽生，氣之於四時，應秋而收，至冬而藏，「臨床上老人及心臟病患者於立冬至農歷新年期間，易見午夜不適，心陽不振者更容易一睡不醒。故此晚間早抖真的可以減低『早抖』風險。」
午時之前食米飯，可令血糖穩定，能有效滋養脾胃和激活大腦，提高工作效率。