眼睛疲勞舒緩｜按摩穴位加明目茶助擊退「睇戲煲劇後遺症」

不論周末、農曆新年、情人節、暑假，香港人可能因為睇電影、煲劇或與打麻雀耍樂，眼晴變得疲倦。不想眼紅紅見人？做眼部穴道按摩和飲養生茶，都有助擺脫眼睛的乾澀疲勞。當然最重要恢復正常規律的作息，並要讓眼睛有足夠的休息，才是保眼之道。

煲劇看書時，可以按壓眼睛四周的穴位，幫助舒緩繃緊的肌肉，包括：

• 睛明：內眼角上方的凹陷處，在眼骨的內側邊緣
• 攢竹：眉頭前端凹陷處
• 魚腰：眉毛中央，瞳孔對上位置
• 絲竹空：眉毛尾端凹陷處
• 太陽：眉毛尾端與外眼角中間，向後約一個拇指幅
• 四白：瞳孔對落，眶下孔凹陷處

眼睛疲勞舒緩｜每個穴道停留10至15 秒

按摩時依序由內向外、由輕至重點壓，每一個穴道約停留10至15 秒，然後慢慢放鬆。按摩力道不須太大，有輕微痠脹感即可。整個步驟可重複3至5回。

除了按壓，也可飲一杯明目茶，材料包括杞子6克、菊花3克、車前子3克、決明子3克，以及一大杯水。只要將材料先用水浸泡30分鐘，然後用慢火煮約一分鐘就可飲用。這款明目茶有滋補肝腎、清熱明目的作用，但容易口乾舌燥的人宜減少杞子份量。