維持骨骼沒有想像般困難，簡單如踮腳尖、深蹲等，都是醫生推薦以維持骨質密度的好方法。(互聯網圖片)
骨骼退化由三十多歲便開始，而隨著骨骼變得脆弱，皮膚及內臟的功能也會開始衰退，若能維持骨骼健康，也能幫助我們抗衰老。維持骨骼沒有想像般困難，簡單如踮腳尖、深蹲等，都是醫生推薦以維持骨質密度的好方法。
只要給予骨骼細胞適當的刺激，其實就有助促進骨骼活躍，例如每日抽空踮腳尖60次，次數分散也可以。方法是將腳尖踮起並且挺直身體，雙手可以自然擺在體幹兩側也可以向上伸展，然後快速並稍微用力地放下腳跟，讓自己感覺像是掉下來一樣，令腦袋有衝擊感即可。
至於深蹲則有助強化臀部、腿部肌肉。進行時，無論站立或下蹲時，雙足要站穩在地面，而下蹲時要像是坐椅子般，以屁股為行先，腰背打直再慢慢往下，而非膝蓋先彎曲。保持重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖，重複10至15次便可。
如果出現腰痛、起身困難、爬樓梯時雙腿難以抬高等症狀，就可能反映骨骼開始變差，除了多吃高鈣食物，還要做一些負重運動，才能保住骨質。