長者日行4,000步 台研：減認知衰退。(互聯網圖片)
台灣多間大學與倫敦大學國王學院合作進行的研究發現，長者每日走路達3,500至6,999步，兩年後認知功能衰退的比例較步行少於3,500步的長者少43%，而抑鬱的比率亦減少29%，因此建議長者每日至少走4,000步，若能行多過7,000步就更佳。
團隊邀請了台灣285位平均75歲的長者參與研究，他們先用計步器記錄連續7日的步行資料，然後追蹤他們在兩年後的健康狀況。結果證實長者多走路有助延緩認知衰退及預防抑鬱。
研究人員指出，若整天待在家裡或從事靜態工作，通常一天下來不會走多過3,000步，而每人起碼要走路達30分鐘，才有可能走到7,500以上，並強調走得多比走得快重要，因為根據早前美國的研究，不論是中高強度或輕度的步速，都有助於降低死亡風險。