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癌症
2021-06-29 14:00:00

5類助眠食物幫你瞓好啲

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過去本地研究發現,多達七成人曾經或正受失眠問題困擾,夜不安睡有多種原因,可能是情緒精神病患所致,亦可能是痛症等疾病所致,有時也可能與藥物有關。但大部分失眠都屬原發性失眠。除了向醫求助外,也可以多吃以下5類有助睡眠的食物,看看能否帶來幫助。

這5類「助眠」食物包括:

1. 果仁類:杏仁、開心果、腰果、亞麻籽、黑芝麻、花生、南瓜籽、葵花子等

2. 奶製品類:芝士及牛奶等

3. 肉類:豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等

4. 魚貝類:三文魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等

5. 豆類:紅豆、大紅豆、青仁黑豆、黃豆等

這些食物可以提供身體所需的色胺酸。這種元素經一連串反應合成為血清素,有助安定神經、讓人容易入眠。人體不能自行製造色胺酸,需要由飲食中補充。如果你持續失眠,並影響到日常生活,就宜盡早求醫,找出原因再作適當處理。

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