註冊中醫師李上琦
中醫稱失眠為「不寐」，指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，即持續地睡眠質素變差。註冊中醫師李上琦指，不寐的成因眾多，包括生理和心理的因素。心理方面，有一說法是「抑鬱的人比較難入睡，焦慮的人多早醒」，思慮過多、易怒、緊張、負面思想較多的人比較容易失眠。而生理方面，臟腑失調都會引致睡眠質素變差，如久病身體虛弱、心虛膽怯易驚、肝氣鬱結或陰虛陽亢等。另一個常見的情況是飲食不節，《素問．逆調論篇》有「胃不和則臥不安」一說，指胃部不適多脹氣，亦會影響睡眠。李醫師推薦受不寐困擾人士可嘗試以下穴位按摩法，適合任何體質或身體狀況，有助提升睡眠質素。
三分鐘呼吸空間練習：
1 覺察當下
留意一下現在由頭至腳，身體有甚麼感覺？
留意一下現在有甚麼情緒？
留意一下現在腦海有甚麼念頭經過？
(不論是甚麼身體感覺、情緒、念頭，也是可以的，只要留意到就可以了。)
2 慢慢將注意力放到呼吸上，留意一下呼吸的一起一伏，不需要控制呼吸，不需要刻意地快、不需要刻意地慢，順其自然就可以了。
(注意：靜觀呼吸並不是深呼吸，我們只需要自然地呼吸。)
3 將呼吸擴展到整個身體，觀察整個身體，好像整個身體都一起呼吸。
以上穴位或痛點，每天臨睡前反覆按揉，直至酸楚感減少或消失。