明日（20日）是世界骨質疏鬆日（World Osteoporosis Day），不少人都以為骨質疏鬆是「老人病」，據衞生署家庭健康服務資料顯示，接近40歲的人士，骨質的流失會變得明顯；與此同時，更年期的女性更會因體內的雌激素下降，而加劇骨質流失，若這段期間繼續過度瘦身，便會增加提早患上骨質疏鬆症和骨折的機會。
一般來說，骨質於童年及青春期迅速增長，在30多歲時達至頂峰，並於青壯年期維持在最高水平；到近40歲，骨質流失開始變得明顯。值得關注的是女士在更年期，賀爾蒙變化會令骨質快速流失，加上大多數亞洲女性的身形偏向矮小及瘦削，骨架小，其骨質密度亦相對少，更加容易成為患上骨質疏鬆症的高危一族，嚴重者會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折。
其他患該症的原因包括：少運動、生育後流失大量鈣質、不愛曬太陽而導致缺乏維他命D3，影響身體吸收鈣質等。骨質疏鬆症可導致多個身體部位出現骨折，包括手腕、腰椎及髖關節。
體重過輕削弱骨質密度成高危一族
香港骨質疏鬆學會前會長羅善清醫生指，女士在停經前，每年大約有1％之骨質會因年齡漸長而逐漸流失；更年期後，卵巢的分泌功能逐漸停頓，體內的雌激素水平驟降，骨質流失會加速至每年2％至7％，所以停經後的首十年是骨質流失的高峰期。
由於骨質流失沒有任何徵狀，特別容易被忽略，建議更年期婦女應作骨質疏鬆風險評估。醫生會評估骨質疏鬆臨床風險因素是否存在，如有需要，會建議進行雙能量X光骨質密度檢查；如報告顯示骨質密度正常，停經後三至五年可再作覆檢，以評估骨質流失狀况；如報告顯示骨質密度已屆稀薄或疏鬆程度，必須諮詢醫生以制定對策，在排除其他病理引起之骨質流失後，應考慮接受骨質疏鬆藥物治療。
據世界衛生組織定義正常骨質密度T值為-1.0以上，介乎-1.0至-2.5為骨質缺乏，-2.5以下已屬骨質疏鬆症；-2.5分以下並曾出現骨折患者則屬嚴重骨質疏鬆。
單食高鈣食物無助強化骨骼
要緩減骨質疏鬆問題，並非盲目依靠進食高鈣食物。香港骨質疏鬆學會內分泌專科葉大鵬醫生指，鈣質要從腸胃吸收進身體，必須輔以足夠之維生素D；而維生素D之主要來源，是經由陽光之紫外線刺激皮膚而合成。所以如果平日沒有曬太陽習慣之人士，應該考慮服用維生素D補充劑，每天大約要超過800單位維生素D，才能保証足夠之鈣質吸收，把骨折風險减少10%至12%。所以，醫學界建議骨質疏鬆症患者應接受骨質疏鬆藥物治療，不同藥物適合不同之患者。總括來說，該些特效藥物可把骨折風險减少30%至65%，比起單純鈣質補充絕對優勝。
亞洲人骨質疏鬆評估表（OSTA）按年齡與體重的比例作分析，體重愈輕愈增加年輕患骨質疏鬆症風險。
預防骨質疏鬆方法
1. 每天吸收足夠之鈣質(1,000至1,200毫克)。
2. 每天吸收足夠之維他命D(800至1,000國際單位)：人體維他命D之主要來源，是由皮膚吸收陽光後自行製造。
3. 每天做20至30分鐘負重運動。
4. 改善不良生活習慣：戒煙及避免酗酒。
5. 小心防跌：穿防滑的鞋、於浴缸加防滑墊、地面保持乾爽、足夠的室內照 明設施、佩戴度數合適的眼鏡。
6. 高危婦女應考慮接受骨質疏鬆藥物治療。