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你睡得好嗎?盤點4個睡前習慣影響睡眠
2020-11-16
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高達六成的美國成年人喜歡熬夜觀看體育比賽。

睡眠能讓身體放鬆休息,無論男女老幼都應該有充足睡眠,否則會增患認知障礙症等不同疾病風險。美國睡眠醫學會一項調查便發現,近九成人承認因為追看電視節目或連續劇等原因,導致熬夜及睡眠不足,而促成人們不肯睡覺的4大原因就是:

  • 串流媒體: Netflix、Apple TV、Amazon Prime Video等串流媒體提供的影片、紀錄片、電影可以觀看,在美國18至44歲成年人當中,多達95%因為追看串流媒體而延誤睡眠。
  • 電子遊戲:不少人為了玩電子遊戲而徹夜不睡,尤其是年輕人及男性,超過七成18至34歲的年輕人曾試過為打機而拒絕睡眠。
  • 閱讀:本來閱讀內容沉悶的書本有助入眠,但美國就有近七成女性為了閱讀而推遲睡眠的時間。
  • 觀看體育賽事:高達六成的美國成年人喜歡熬夜觀看體育比賽,特別是男性族群,且通常在電視上看完體育賽事後也不容易感到想睡覺,進一步造成睡眠問題。

美國睡眠醫學會指調查突顯了現今社會的問題,人們以休閒娛樂為優先而導致延誤就寢,近四分之一的受訪者承認錯過上床時間會感到沮喪,結果令他們難入睡。該學會建議大家要改掉這些壞習慣,保持良好的睡前習慣,應該讓自己逐漸放鬆並準備入睡,才能讓身體得到適當的休息。

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